24 oefeningen om te ontspannen (Psychologie Magazine) Uitgelicht
Details
Deze ontspanningsoefeningen helpen je blijvend ruimte vrij te maken in je leven om te ontspannen. De eerste drie oefeningen zijn bedoeld om in kaart te brengen wat je stress oplevert; de oefeningen daarna helpen je weer evenwicht te vinden.
24 ontspanningsoefeningen bij stress
1. Test je stressniveau
2. Waar komt de stress vandaan
3. Evalueer je stressbalans
4. Leer goed ademhalen
5. Oefen hanteringsgedachten
6. Verleng de lont
7. Pas op met koffie
8. Focus op je lichaam
9. Koester relaties
10. Win tijd, deel I
11. Doe de vijfvingeroefening
12. Word assertief
13. Beweeg
14. Weet waar de tijd blijft
15. Ontdek je prioriteiten
16. Luister naar muziek
17. Leer delegeren
18. Plan adempauzes in
19. Gebruik humor om te ontspannen
20. Spreid je vakantie
21. Verminder telefoonstress
22. Neem een huisdier
23. Zeg gewoon nee
24. Win tijd, deel II