Eerste hulp bij (bijna) BURN-OUT (Psychologie Magazine)

Psycholoog Najla deelt in deze video vijf wetenschappelijk bewezen tips hoe je stress kunt verminderen en een burn-out voorkomen:

1. Herken de alarmsignalen (zoals hoofdpijn en hartkloppingen, maar ook een kort lontje en moeilijk beslissingen nemen);
2. Neem afstand (dan laat je je niet opslokken door moeilijke situaties);
3. Lucht je hart (een burn-out ontstaat vaak door een conflict, dus praat erover);
4. Zet jezelf na werktijd uit (ga niet door met werkmail maar doe iets waar je energie van krijgt);
5. Neem vroeger pauze (midden in de ochtend heeft meer effect dan na 12 uur).