Kom tot rust: 9 geniale tips om meteen te ontspannen (Foodspring.nl)

Strakke deadlines, emotionele druk, lichamelijke spanningen: dit betekent stress – en op de lange termijn is dit slecht voor je gezondheid. Dit maakt het des te belangrijker om de tijd te nemen om regelmatig tot rust te komen. Hier lees je hoe je kunt ontspannen, zelfs op korte termijn.

1. Innerlijke rust door sport
2. Met meditatie naar innerlijke rust
3. Ontspannen door middel van je ademhaling
4. Kom tot rust door dankbaarheid
5. Ontspanning door consequente keuzes
6. Tot rust komen met een plan
7. Ontspannen in de natuur
8. Innerlijke rust door slapen
9. Ontspannen met behulp van voeding

Conclusie

• Emotionele en lichamelijke stress maken deel uit van het dagelijks leven en zijn geen reden tot ongerustheid. Chronische stress kan echter op de lange termijn je gezondheid schaden.
• Het is belangrijk dat lichaam en geest regelmatig tot rust komen en leren te ontspannen.
• Er zijn vele manieren om innerlijke rust te vinden in een stressvol dagelijks leven – zelfs voor een korte tijd.
• De meest beproefde manieren om wat rust te krijgen zijn sport, meditatie, dankbaarheid, ademhalingsoefeningen, structuur, natuur, consequente keuzes, goede nachtrust en evenwichtige voeding.